معلومات مفيدة

#الأوميغا3 هي نوع من #الأحماض_الدهنية غير #المشبعة، وهو غنية بكمٍّ #هائل من #الفوائد المتنوّعة على #صحّة #الفرد، إلا أنّ #الجسم غير قادر على #إنتاجه؛ لذلك يمكن الحصول عليه من خلال #المكمّلات_الغذائيّة أو #المواد_الغذائيّة، ولعلّ أبرزها #السمك ولهذا تسمّى حبوب #الأوميغا3 أيضاً ب#زيت_السمك. وتمتاز بأنّها تُساعد #الجسم على #الوقاية والتخلّص من أمراضٍ #عديدة وتوفير #الكثير من الفوائد #لجسم، وتتألّف من ثلاثة #أحماضٍ_دهنيّة، وهي: #حمض ألفا لينوليك ALA الذي يعد أهم حمض في #الأوميغا 3، ويتواجد في مصادر عديدة #بالطبيعة مثل: بذور #الكتان، #الجوز، زيت #الكانولا، وحبوب الصويا. وحمض الإيكوسابنتاينو​يك EPA الذي يتواجد في #السمك و#زيت السمك، وحمض الدوكوساهيكسانو​يك DHA الذي يعد مركب #بنائي رئيس #للدماغ وشبكية #العين، حيث يتواجد أيضاً في المصادر #الحيوانية، مثل: #السمك، وزيت السمك، #اللحوم، و#البيض. ومن الأجزاء المنتفعة من الأوميغا 3 #الشعر و#البشرة و#الكتله_العضليه يتوافر لدينا جميع مستلزمات الصلات الرياضيه من معدات ومسابح و جاكوزى و سونا